Træning er en effektiv måde at behandle psykisk stress, og er bedre end medicin. Træning forbedrer effekten af både samtaleterapi og akupunktur.
Det er bevist, at veltrænede personer har mindre psykisk stress. Ud over at træning i sig selv virker stressdæmpende og har god effekt på humøret, så er træningen med til at hjælpe kroppen til bedre at kunne modstå stress. For eksempel kan veltrænede muskler nedbryde substanser og skadelige stoffer, som opstår på grund af stress og har dermed afgiftende effekt, der beskytter hjernen. Træning har også virkning som fremmer vækst i dele af hjernen.
En stærk krop er mindre stressfølsom end en svag krop. Hvilket kan forklare at flere og flere dansker går ned med stress. Vi bevæger os for lidt og har dermed svagere modstand. Inaktivitet gør os syge.
I kroppen
Nydannelse af nerveceller i hjernen
Udvaskning af stressrelaterede substanser i blodet
Mindskning af stresshormonet kortisol
Øgning af velværehormoner i hjernen, for eksempel endorfin
Det psykiske
Følelse af kontrol
Mere tilstede
Færre negative tanker
Bedre selvværd
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(14)01049-6