Træning er en effektiv metode til at behandle psykisk stress og kan være mere gavnligt end medicin. Det er bevist, at veltrænede personer generelt oplever mindre psykisk stress. Ud over de direkte stressdæmpende virkninger og forbedring af humøret, styrker træning kroppen og dens modstandskraft mod stress.
Veltrænede muskler har evnen til at nedbryde skadelige stoffer, der dannes som følge af stress, og dermed har en afgiftende virkning, der beskytter hjernen. Derudover fremmer træning væksten af visse dele af hjernen, hvilket kan bidrage til bedre mental sundhed.
En stærk krop er mindre følsom over for stress end en svag krop, hvilket kan forklare den stigende forekomst af stressrelaterede lidelser blandt danskere på grund af vores stigende inaktivitet. Det er vigtigt at understrege, at manglende motion kan forårsage sygdomme, og at en aktiv livsstil er afgørende for at opretholde en god sundhedstilstand.
I kroppen
Nydannelse af nerveceller i hjernen
Udvaskning af stressrelaterede substanser i blodet
Mindskning af stresshormonet kortisol
Øgning af velværehormoner i hjernen, for eksempel endorfin
Det psykiske
Følelse af kontrol
Mere tilstede
Færre negative tanker
Bedre selvværd
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(14)01049-6
